Массаж ног – очень приятная и расслабляющая процедура. Но мало кто знает, что именно на стопах расположено огромное количество биологически активных точек, которые помогут снять усталость со всего организма, стимулировать иммунную систему и воздействовать на многие внутренние органы. Поэтому точечный массаж ног помогает оздоровиться и лучше справляться с ежедневной нагрузкой. Сегодня мы научимся делать его в домашних условиях.Точечный массаж ног

Особенность точечного массажа

Все тело человека покрыто специфическими рефлекторными точками, воздействуя на которые, можно влиять на некоторые функции внутренних органов. Называются эти точки триггерными. Больше всего их в мышцах шеи, плечевого пояса, таза, жевательной мускулатуры и стопах. Точечный массаж основан на принципе воздействия на триггерные точки с целью стимуляции или снятия болевого синдрома в тех или иных органах.

Расположение биологически активных точек на ногах

Для достижения максимального эффекта от массажа ног нужно хорошо знать расположение триггерных точек и их значения для организма. Таким образом, есть возможность максимально сконцентрировать влияние массажа на проблемных органах и системах, привести их в тонус и укрепить. Ниже приведены самые важные точки для массажа на стопах ног:

  • Подушечки пальцев ног (кроме большого пальца) отвечают за зоны верхних дыхательных путей и лобные пазухи носа. Рекомендуется акцентировать массаж на них при частых простудах.
  • Большой палец ноги – биологически активная точка головного мозга. Левый палец отвечает за левое полушарие, а правый – за правое. Массирование подушечки пальца рефлекторно влияет на сами полушария, а ближняя фаланга – на мозжечок и ствол мозга.
  • Основание 2 и 3 пальцев ноги со стороны подошвы – это триггерная точка глаза соответственной стороны (для левой ноги – левый глаз, и также для правой)
  • На сантиметр ближе к пятке находится рефлекторная зона бронхов и легких.
  • Еще ближе к пятке, по середине стопы, расположена зона влияния на почки и мочевыводящие пути.
  • Основание последних двух пальцев со стороны подошвы – зона уха.
  • Очень важная точка на 2 см ниже основания большого пальца. Она отвечает за горло и ее массажировать следует при частых фарингитах и ангинах.
  • По медиальной стороне подошвы есть точки, которые влияют на желудочно-кишечный тракт. Точки занимают примерно по 1 см, начинаются  от точки, ответственной за горло и направляются к пятке. Располагаются следующим образом: желудок, 12-перстная кишка, поджелудочная железа, толстый кишечник.
  • Центр пятки отвечает за половые железы, и массирование этой области особенно эффективно для женщин, с нарушением менструального цикла.
  • Массирование боковой поверхности подошвы оказывает укрепляющее воздействие на позвоночник и суставы ног.
  • Та же боковая сторона подошвы, ближе к мизинцу – зона плечевого пояса.

И для более наглядного примера полезно все это организованно визуализировать

Расположение биологически активных точек на стопах

В меньшем количестве, чем на стопе, существуют триггерные точки и на поверхности голени. Воздействие на большинство из них оказывает расслабляющее действие на мышцы ног. По переднебоковой поверхности голени расположены восемь ключевых точек. Первая находится под коленной чашечкой с внешней стороны, остальные по вертикали ниже.

По задней поверхности голени расположены похожие точки, расслабляющие и тонизирующие икроножные мышцы. Верхняя точка на бедре, над коленной ямкой, вторая сразу под ней и по такой же траектории точки выстроились до пятки.

Теперь, когда мы знаем точки для точечного массажа стопы, можно переходить к правильной технике выполнения массирующих движений.

Техника и особенности выполнения точечного массажа ног

Точечный массаж ног начинается с разогревания всей стопы общими энергичными растирающими движениями с использованием крема. Крем можно использовать любой, но рекомендуется применение крема с разогревающим эффектом.

Через пару минут, когда кожа и мышцы ступней приведены в тонус, переходят к массажу пальцев. Каждому пальцу уделяем примерно по минуте, плавно и мягко сгибаем, разгибаем и растираем их круговыми движениями.

Теперь можно использовать схемы точечного массажа ног. Наибольшее влияние нужно оказывать на те точки, зоны которых требуют укрепления или профилактики заболеваний.

Сами точки массируются следующим образом: большим пальцем нужно сильно надавить в необходимую точку и разминать ее круговыми движениями по часовой стрелке. Болевых ощущений при этом быть не должно. На каждую точку следует выделить по несколько минут.

После того, как все необходимые точки получили свое воздействие, а точечный массаж стоп почти подошел к концу, следует погладить кожу ноги и затем размять голеностопный сустав. При этом ступня должна оставаться расслабленной.Выполнение точечного массажа ног

Далее по такому же принципу массажируем и голени. Разогрев, воздействие на точки, далее икроножные мышцы рекомендуют несильно пощипать на протяжении пары минут. И заканчивается массаж тем же поглаживанием кожи.

Проводим массаж в домашних условиях

Точечный массаж ног – процедура не очень сложная и может выполняться дома. Даже необязательно привлекать к этому близких – ступню всегда можно помассировать самостоятельно. Проводить его следует не чаще, чем раз в 1-2 дня, лучше перед сном, чтобы после этого ноги не напрягались.

Как делать МАССАЖ СТОП. Точечный массаж. Обучающее видео: Видео