Секреты массажа спины

Из большого многообразия массажей значение массажа спины неоспоримо, поскольку осуществляется воздействие на позвоночник, от которого напрямую зависит состояние здоровья человека. Методик и массажных техник множество. Все зависит от вида заболевания и эффективности физического воздействия на тело в каждом конкретном случае. Для лечебного и гигиенического массажа в амбулаторных и домашних условиях идеально подходит массаж спины в классическом виде, относящийся к мануальной технике, выполнять который должен обученный массажист.

Польза массажа и рекомендации к нему

Анатомическое строение скелетной мускулатуры, наличие рефлексогенных зон позволяют оказывать при класическом виде массажа воздействие (вегето-висцеральное) на внутренние органы, усиливающее их функции. Массажные движения в околопозвоночной зоне посредством иннервации по стволам нервов через спинной мозг активизирует работу органов и частей тела. Если необходимо целенаправленно повлиять на отдельный орган, используется сегментарный вид массажа.

Чем полезен массаж спины? Передвижение на автомобилях, длительная работа в сидячем положении не способствуют активным двигательным функциям человеческого организма. Результатом этого является «букет» различных болезней.

Процедура массажа способствует улучшению работоспособности мышц и повышению эластичности мышечных волокон, восстановлению кровообращения и оттока лимфы, снятию болевых симптомов.

Профилактика серьезных заболеваний и улучшение качества жизни – вот для чего нужен массаж и регулярные его курсы. Сюда же можно отнести потребность человека в снятии скопившегося физического напряжения.

Потенциальными клиентами на массажные процедуры могут быть как дети школьного возраста (в период активного роста), так и взрослые, ведущие неактивный образ жизни и страдающие излишним весом. Массаж приятен и здоровому человеку для релаксирования.

Существует различные классификации процедур и показания к массажу спины. С точки зрения цели рассматривают:

• лечебный массаж. Показан при мануальной терапии и курсе для поддержания осанки и укрепления спинных мышц (в комплексе с лечебной физкультурой). Рекомендован при остеохондрозах (шейного, грудного, поясничного отделов), нарушениях осанки, после травм, связанных с опорно-двигательной системой;
• расслабляющий массаж, снимающий усталость и напряжение мышечных тканей. Назначается при хронической усталости, депрессиях, стрессах, психосоматических заболеваниях.

Существуют и другие виды массажа.

В зависимости от сферы применения: медицинский, косметический, спортивный, производственный, области воздействия: зональный, региональный, специализированный и так далее.

Отдельное место в классификации принадлежит классическому массажу, поскольку – это самый древний вид мануального воздействия на тело человека.

Этап подготовки к массажу

До начала сеанса необходимо проветрить помещение, в комнате должна быть комфортная температура. Специалисту следует подготовить массажное масло, крем или специальные составы – то, что лучше для массажа, с его точки зрения и с учетом пожеланий клиента.

Применяемые базовые средства при массаже способны проникать в глубокие слои кожи и насыщать ее полезными микроэлементами, поэтому рекомендуются жидкие натуральные нерафинированные масла.

Использование эфирных масел очень полезно, но добавлять их необходимо в правильной дозировке. При этом создается аромотерапевтический эффект, который полезен всему организму.

При выборе – крем или масло – предпочтение отдается маслам, обладающим лучшим впитыванием, чем крема, и имеющим в составе витамины и антиоксиданты.

Кроме того, масло позволяет лучше контактировать рукам массажиста с кожей и не скользить излишне.

Пациента укладывают на массажный стол (кушетку, пол) на живот, руки располагаются вдоль туловища, немного согнуты в локтях. Голова повернута в сторону либо лицом вниз (при наличии отверстия в массажном столе).

Можно под голову, грудь подкладывать подушечку, под ноги (голеностоп) – мягкий валик. Тело должно быть расслаблено. Руки массажиста должны быть вымыты и согреты. Масло следует наливать на руки массажиста для согревания ладонями.

Основные приемы классического массажа спины

Для правильного выполнения классического массажа следует знать, что техника выполнения предусматривает:

• отсутствие болезненных ощущений при массажных движениях;
• запрет на активное воздействие на область сердца, почек, позвоночника;
• учет расположения лимфатических узлов и направление движения лимфатических потоков: от линии сочленения грудного и поясничного отделов движения направлены к подмышечным лимфатическим узлам, ниже – к паховым;
• соблюдение ритмичности (практики утверждают, что наиболее эффективная техника предусматривает до 26 движений в минуту) с чередованием мягких и силовых приемов без пауз.

Если рассматривать, что входит в массаж спины, отметим, что началом сеанса считается, когда массажист проводит условное деление спины на следующие основные зоны:

• пояснично-крестцовая (от нижнего ребра до копчика);
• грудная (от верха лопаточной кости до нижнего ребра);
• шейно-воротниковая (от основания черепа до верха лопаток).

Классический массаж спины рекомендуется начинать с области поясницы с постепенным перемещением к шейно-воротниковой зоне. Желательно уделить внимание по ходу выполнения массажа потенциально проблемным участкам, что поможет избавиться от болезненности и дискомфорта:

• линия подвздошной кости и ягодичная мышца (малая);
• место выхода седалищного нерва (ягодичная область);
• паравертебральные, околопозвоночные мышцы;
• широчайшая мышца;
• мышцы лопаточной области, дельтовидные;
• места крепления шейных мышц к черепу.

В самостоятельный массаж спины входит проработка грудного отдела позвоночника, широчайших мышц спины, пояснично-крестцовой области и верхней части ягодиц.

Описание массажа спины в общих чертах и его последовательность представлены ниже.

Начинается массаж поглаживанием. Движение выполняется от копчика к лопаточной зоне вдоль позвоночника и обратно по бокам. Далее применяется прием прямолинейных растираний ладонями вдоль позвоночника с обхватом боков. При разминании – происходит обхват мышц пальцами, раскатывание и сдавливание.

Руками, отстоящими на расстоянии друг от друга, проводят серию движений ребром ладоней в противоположных направлениях с продвижением вдоль позвоночника. Затем повторяют движение в поперек спины и сбоку.

При приеме выжимания прямолинейное давление основания ладони направлено к лопаткам от поясницы. Его необходимо повторить на три линии с каждой стороны по поверхностям боков спины к подмышечной впадине от таза.

С помощью подушечек пальцев выполняется прием выжимания рядом с позвоночником в области крестца и этот же прием, но основанием ладони от крестца к лопаткам. Разведенными подушечками пальцев проводится строгание, стимулирующее мышцы. Движениями ладоней на ребро используется рубление: похлопывания кистями.

Поколачивание – движение рук (пальцы в кулаке) с использованием локтевых сторон кистей. Сотрясения и вибрацию следует чередовать с поглаживанием.

Для наглядности далее представлены фото массажа спины с характеристикой основных приемов.

«Поглаживание»

Способствует расслаблению мышечных тканей перед следующими приемами. Очищает дыхание кожных покровов, усиливает процесс обмена веществ, улучшает кровообращение. Главная задача – «войти в контакт» и приучить кожу пациента расслабляться. К основным видам приема относят плоскостное (для спины) и обхватывающее (боковые стороны) поглаживания. Расслабленными руками проводится свободное скольжение (легкими прикосновениями) по коже.

«Растирание»

При воздействии с помощью приема растирания расширяются сосуды, происходит насыщение тканей питательными веществами и кислородом. Виды техники приема: стимулирование рукой – опорной ее частью, ладонью, ребром. Связан прием с глубоким воздействием на кожу, при котором возникает смещение, передвижение и растяжение тканей. При массаже спины используется растирание опорной частью одной или двумя руками, движения: спиралевидные, кругообразные и прямолинейные.

«Вибрация»

Техника вибрации изменяет секреторную деятельность органов. Достигает внутренних сосудов, нервов и глубоко расположенных органов.

Вибрация может использоваться для понижения давления.

Разновидности: прерывистая и непрерывная. Вибрация представляет собой передачу в массируемой зоне колебательных движений разной амплитуды и скорости. Разнообразна в исполнении.

«Разминание»

Считается основным видом воздействий, прорабатывающим глубокие мышечные слои. Улучшает сократительные функции мышц, снимает напряжение, способствует растягиванию укороченных апоневрозов и фасций. Различают продольное и поперечное разминания. При этом движения связаны с фиксацией (захватом тканей) и последующим сдавливанием со смещением. Имеет множество подвидов упражнений. Именно разминания дают максимальный эффект от массажа.

«Выжимание»

Способствует улучшению оттока лимфы, избавляет от застойных состояний и отечности. Проводят прием вдоль волокон мышц по ходу сосудов (кровеносных и лимфатических). Характер движений: поперечные, выжимания основанием и ребром ладони, двумя ладонями.

Окончание массажной процедуры

Заканчивается сеанс широкими общими поглаживаниями. Они должны быть поверхностными, без сильного давления. Ладони плотно соприкасаются с массируемой площадью. Этот этап способствует расслаблению мышц, которые при массаже подвергались упражнениям тонизирующего и разогревающего характера. Пациенту следует в течение 10-15 мин. по завершении мануальной физиотерапии полежать в расслабленном состоянии, после чего рекомендуется принять теплый душ.

Виды массажеров для самомассажа

Боли в спине – распространенные явления, связанные с изменениями позвоночника. Для снятия симптомов в проблемных зонах, когда рекомендован самостоятельный массаж спины в домашних условиях, часто используют роликовые массажеры.

По конструктивным особенностям роликов массажеры бывают:

• валик – ролик для массажа спины с ручкой;
• ленточный – гибкая конструкция из валиков с двумя ручками;
• напольный – полотно с закрепленными роликами;
• электромассажер – виброприбор.

Приспособления изготавливаются из различных материалов, имеют разные формы, некоторые снабжены зубчиками. Они представляют собой один или несколько соединенных роликов, способствующих разминанию и расслаблению мышечных тканей при движении по коже. Массажеры с зубчатыми роликами еще и активизируют кровоток к мышцам.

Необходимо знать общие правила процедуры, когда используется, например, цилиндрический массажный валик:

• возвратно-поступательное движение совершаются по ходу тока лимфы;
• массаж проводится снизу-вверх, если движение нисходящее – ослабляется нажим, при восходящем – усиливается;
• необходимо ежедневное проведение сеансов по несколько проходов.

Применять этот вид массажной техники можно только после консультации с врачом.

Когда не рекомендуются массажные процедуры

Противопоказания к массажу спины связаны со следующими состояниями:

• инфекционными заболеваниями с повышенной температурой;
• наличием кожных заболеваний на спине;
• воспалительными процессами в организме;
• кризами (гипертоническим, гипотоническим);
• нарушениями свертываемости крови;
• острой ишемией миокарда, склерозом сосудов головного мозга;
• психическими заболеваниями (при чрезмерном возбуждении или угнетенности);
• онкологическими болезнями.

Длительность курса и процедуры массажа

Массаж – эффективная процедура, помогающая справиться с различными заболеваниями и укрепляющая здоровье. В профилактических целях необходимо один раз в 3-4 месяца проходить курс.

Учитывая причину обращения пациента и необходимость проработки конкретной области, врач определяет сколько нужно сеансов для массажа спины и длительность самого массажа.

Для мануальной терапии принят курс, вмещающий 8-15 процедур, но могут проводиться и разовые сеансы (расслабляющие).

Усредненное время проработки отдельных зон:

• шейно-воротниковая область – до 10 мин.;
• поясничный отдел – до 8 мин.;
• грудная область – до 20 мин.

Таким образом, общий массаж спины займет 30-60 минут. В зависимости от зон, прорабатываемых мануальным терапевтом, и массируемой площади будет изменяться и продолжительность массажа. После пройденного курса обязательно необходимо делать перерыв в сеансах.

Видео : Как делать массаж спины. Школа Contour