Массаж рук – это оздоровительная процедура, которая способна снять неприятные ощущения, напряжение и боли в мышцах. Благодаря массажу в тканях активизируется обменный процесс, улучшается циркуляция крови, кожный покров становится более эластичным и здоровым. Положительный эффект от массажа пальцев, ладоней и кистей при правильной технике проведения процедуры ощущается сразу.Массаж рук

Польза от массажа рук

На кожный покров рук негативно влияют перепады температуры, использование моющих средств, ношение тяжестей и другая физическая нагрузка. Если человек не будет ухаживать за кожей рук, есть риск появления дряблости, целлюлита, морщин, потери мышечного тонуса. Правильный уход, периодические занятия спортом, рациональное питание и массажи сохранят красоту рук.

Польза процедуры заключается в следующем:

  • нормализуется тонус мышц;
  • улучшается суставная подвижность;
  • уменьшаются болевые ощущения в суставах;
  • наблюдается расслабление верхних конечностей;
  • уходит симптоматика перенапряжения и стресса;
  • улучшается работа внутренних органов и систем;
  • быстрее заживают мягкие ткани после механического травмирования.

Манипуляция благоприятно влияет на состояние эпидермиса и снимает отечность верхних конечностей. После нескольких процедур наблюдается улучшение формы рук, восстановление эластичности связок.

Показания и противопоказания к массажу рук

Показаниями к проведению оздоровительной процедуры являются:

  • дряблость эпидермиса;
  • артроз и артрит;
  • онемение верхних конечностей;
  • отложение солей;
  • чрезмерная утомляемость;
  • частые болевые ощущения в суставах и мышцах.

Если человек выполняет однообразную механическую работу руками и постоянно их нагружает физической работой, то с помощью массирования следует дать им отдохнуть и расслабиться.

При снижении мышечного тонуса и эластичности эпидермиса необходимо посещать специализированные салоны или делать массаж в домашних условиях. После растяжений и серьезных переломов врачи также рекомендуют проводить сеансы массажа.

Процедура противопоказана людям с:

  • аллергическим дерматитом;
  • трещинами и ссадинами на кожном покрове;
  • острыми воспалительными процессами;
  • грибковыми заболеваниями;
  • переломами;
  • повышенной температурой тела;
  • хроническим остеомиелитом.

При выявлении у человека злокачественных новообразований, гноя в мягких тканях и инфекционных заболеваний массаж не проводится.

О приемах и технике воздействия

При правильном выполнении массажа верхних конечностей нужно массировать суставы, пальцы, запястья, плечи, предплечья, тыльную часть кисти и локти. Процедуру следует начинать с легких поглаживаний, поскольку они расслабляют мускулатуру. Далее выполняются растирание и выжимание и только потом –разминание и вибрация. Эти поочередные манипуляции называются приемами массажа. Между ними нужно проводить поглаживание.

Каждый из приемов чередуется плавно и без резких движений. Массажисты во время манипуляции не должны затрагивать лимфоузлы. Численность массажных приемов зависит от предпочтений клиента и медицинских показаний. В среднем в течение одного сеанса каждый прием повторяется около трёх-пяти раз.Техника массажа рук

Запрещается во время массирования верхних конечностей делать грубые, торопливые, неритмичные, бессистемные движения, так как это может грозить появлением боли, перевозбуждением нервных окончаний, раздражением коры мозга, судорожным сокращением мускулатуры.

Движения во время массажа должны проводиться в сторону лимфоузлов, но не затрагивать их. Заканчивается лечебная процедура легкими поглаживаниями кожного покрова

Особенности массажа пальцев и кисти рук

Во время массажа пальцев и кисти рук человек может находиться в сидячем или лежачем положении. Верхняя конечность кладется на валик для массажа, который располагается на специальном столе. Различные приемы выполняет массажист двумя либо одной рукой. При выполнении процедуры с помощью одной руки второй специалист фиксирует кисть клиента.

Начинается массаж с легкого поглаживания кончиков пальцев, перемещаясь к их основанию: указательный и большой палец совместно растирает кожу. Аналогично прорабатывается каждый из пальцев.

Также массажист должен воздействовать на пальцы, массируя их в продольном и поперечном направлении. Далее специалист приступает к легкому разминанию и оттягиванию фаланг. Затем проводится растирание и снова поглаживание. В конце манипуляции клиента просят пошевелить суставами каждой фаланги.

Массаж кистей рук начинается с легкого поглаживания от кончиков фаланг до основания ладоней. После этого приема растирается каждое сухожилие штрихообразными движениями. Аналогично массируются межкостные мышцы. При проработке ладоней специалист выполняет поглаживание, растирание и поперечное разминание.

Особенности массажа предплечья и плеча рук

В ходе массажа предплечья и плеча рук обрабатывается поверхностный слой мускулатуры, образуемый грудными, трапециевидными и дельтовидными мышцами. Массаж делается непрерывными движениями. После щипцеобразного поглаживания следует растереть предплечья и надплечья, затем разминать плечи. Далее массажист выполняет растирание круговыми движениями, немного поглаживая кожу.

После разогрева предплечья и плеча специалист приступает к массажу мышц, отвечающих за сгибание и разгибание рук. Во время манипуляции с этой группой мускулатуры нужно максимально их расслабить. Для наиболее лучшего эффекта от процедуры, клиенту необходимо согнуть предплечье под углом сто десять градусов. Специалист поправляет верхние конечности пациента и приступает к массажным приемам.

Особенности массажа плечевых суставов рук

Массаж плечевых суставов начинается с растирания мускулатуры надплечья. Специалист выполняет круговые движения, чередуя их с поглаживанием передней и задней части плечевого сустава.Массаж плечевого сустава

Чтобы расслабить мышцы сустава, следует плечо наклонить вверх, а затем вниз. Такие наклоны рекомендуется делать от семи до десяти раз.

Очень важно проработать все мышцы плечевого сустава. Для достижения максимального эффекта нужно размять мышечные ткани-антагонисты. В конце манипуляции руки легко массируются от запястья к плечу

 Суть самомассажа

Самомассаж – это процедура, которую можно делать дома, в общественных транспортных средствах, на отдыхе и в других местах. Он очень полезен, поскольку за несколько минут снимается напряжение и усталость. Приступать к манипуляции нужно с растирания кистей (его следует проводить в течение 60 секунд). Этот прием позволяет локально повысить температуру эпидермиса и расслабить мышцы.

Техника самомассажа:

  1. Интенсивная разминка суставов (для этого нужно быстро и резко сжать фаланги пальцев в кулак, затем постепенно их разжимать).
  2. Медленное сжимание напряженных фаланг в кулак и быстрое распускание их «веером» (нужно выполнять эти движения около 10 раз).
  3. Массирование пальцев с разных сторон (каждая фаланга прорабатывается по очереди не меньше трёх раз).
  4. Разминание и массирование ладоней.
  5. Прорабатывание запястий (если какие-то зоны во время массажа болят, следует обратить на них особое внимание и более тщательно массировать).
  6. Растирание рук – последний этап самомассажа.

После лечебной манипуляции необходимо растереть руки увлажняющими и успокаивающими маслами или кремами. Косметические средства впитаются в разогретый эпидермис, делают его мягким и ухоженным. Длительность самомассажа варьируется от 5 до 10 минут.

Описание точечного массажа рук

Точечный массаж верхних конечностей является корейской методикой терапии, которая улучшает самочувствие человека без употребления лекарственных средств. Популярный метод лечения основывается на методе акупунктуры – воздействии на определенные точки тела человека, связанные с внутренними органами и системами.

Верхние и нижние конечности согласно Су Джок представляют собой проекцию человеческого тела: фаланги пальцев по методике отвечают за состояние головы, ног и рук, а стопы и ладони свидетельствуют о проблемах в области туловища. Боль в определенных точках говорит о нарушении работы отдельных органов. Улучшить функционирование органов и систем можно с помощью точечного массажа рук.

Расположение биологически активных точек на ладонях

Биологические активные точки на ладонях свидетельствует о состоянии внутренних органов (кишечника, почек, мочевого пузыря, легких, сердца, желчного пузыря) в человеческом организме. Рефлексотерапевты работают именно с этими точками.

Китайская методика используется для лечения различных заболеваний: мигрени; воспалительных процессов на кожном покрове; бессонницы; стресса; расстройства желудочно-кишечного тракта.

Проведение массажа рук для детей

Детям массаж рук проводят с целью укрепления иммунной системы, активизации кровообращения, снятия напряжения и усталости. Выполнять массирование может как массажист, так и родители (для этого желательно пройти обучение у квалифицированного специалиста).Массаж рук для детей

Манипуляцию следует начинать с ладоней ребенка. Их необходимо тщательно размять большой фалангой с внутренней части (делать круговые движения). Затем нужно перейти к пальцам: прорабатывать их следует с основания к ногтевой пластине. Далее следует провести поглаживание рук, начиная от кисти, заканчивая областью подмышечного лимфатического узла.

Легкие поглаживания нужно делать на протяжении 1-3 минут, затем переходить к растиранию в аналогичном направлении и пощипывать кожу от кисти до надплечья. Расслабляющее поглаживание – последний этап лечебного массажа. Один сеанс длится 5-15 минут

Целесообразность массажа после перелома руки

После перелома руки массаж нужен для:

  • улучшения циркуляции крови;
  • активизации обменных процессов в области травмы;
  • насыщения травмированных тканей кислородом;
  • уменьшения отеков тканей;
  • устранения спазмов мышц.

Реабилитологи, хирурги и ревматологи советуют людям после перелома верхних конечностей посещать лечебные массажи. Зачастую манипуляция проводится в комплексе с физиотерапией и специальной физкультурой.

Массаж можно начинать делать через несколько дней после перелома. Технику процедуры выбирает специалист в зависимости от локализации, разновидности травмы и тяжести поврежденных тканей.

Проводить массирование после травмирования верхней конечности необходимо только после консультации с лечащим врачом, чтобы избежать появления осложнений.

Массаж рук – мастер класс: Видео