Мигрень – это сложное неврологическое заболевание, которое сопровождается приступами головной боли. В этой ситуации может помочь диета при мигрени, которая предполагает исключение продуктов-провокаторов и снабжение организма необходимыми питательными веществами.Питание при мигрени

Главные правила диеты

Соблюдать диету при мигрени несложно, так как она не предусматривает слишком суровых ограничений. Людям, страдающим этим недугом, следует придерживаться таких принципов организации системы питания:

  1. Питание должно быть дробным не менее четырёх-пяти раз в день. Интервалы между приемами пищи не должны превышать четырех часов.
  2. Категорически нельзя голодать. Но если аппетит полностью отсутствует, не нужно насильно принимать пищу, при этом воду пить обязательно.
  3. В ежедневном меню должна доминировать растительная пища (овощи, фрукты, крупы).
  4. Каждый день следует включать в рацион молочные продукты.
  5. Необходимо сократить количество жирной, копченой, соленой, маринованной, сладкой пищи.
  6. Не допускается вводить в рацион новые экзотические продукты.
  7. Нужно прислушиваться к своему организму и его реакции на потребляемые продукты. Лучше всего вести пищевой дневник.
  8. Во время диеты необходимо больше гулять, делать зарядку.

Таковы основные правила питания при мигрени у взрослых.

Продукты, рекомендуемые при мигрени

Во время мигрени рекомендуется потреблять свежую пищу, насыщенную витаминами, питательными веществами и микроэлементами. К полезным продуктам относятся:

  • экологически чистые местные овощи и фрукты, выращенные по сезону;
  • нежирные молочные продукты (молоко, сыры, творог);
  • свежее нежирное мясо (говядина, баранина), птица или рыба, приготовленные на пару или тушеные;
  • разнообразные крупы, макароны твердых сортов;
  • семена подсолнечника, тыквенные семечки;
  • травяной чай, натуральные соки, компоты;
  • оливковое, льняное, подсолнечное масло в небольших количествах.Рекомендованные продукты при мигрени

Гастрономические ограничения при мигрени

Во время мигрени следует ограниченно употреблять следующие продукты:

  • жирные молочные продукты (сметана, сливки);
  • колбасные изделия, ветчина, балык;
  • выпечка из дрожжевого теста;
  • жирные мясные блюда;
  • соленая и копченая рыба;
  • острые соусы и приправы (перец, горчица, хрен);
  • экзотические фрукты.

Перечень запрещенных продуктов при мигрени

Продукты, способные вызвать приступы мигрени и ухудшение состояния, нужно убрать из рациона.

Например, диета при мигрени со зрительной аурой заключается в исключении из рациона пищи с содержанием тирамина (кофе, чай, йогурты, маринованные огурцы, квашеная капуста, соя, жирные бульоны, грибы, колбаса, шоколад, изюм, инжир).

Также при любом виде мигрени необходимо исключить:

  • алкоголь в любом виде;
  • сало, бекон и прочие жирные мясные изделия;
  • некоторые сорта выдержанного сыра с высоким процентом жирности;
  • бобовые культуры;
  • орехи;
  • рыбная икра;
  • копчености;
  • напитки с кофеином (кофе, крепкий чай, энергетические напитки).

Диета при мигрени на неделю

Диета при мигрени у взрослых способна облегчить и уменьшить боль, но для максимального эффекта необходимо полностью её придерживаться.

Пример лечебной диеты на неделю выглядит так.

1-2 день

В первые два дня рекомендуется устроить разгрузку для организма. Нужно пить свежие соки (морковный, огуречный, виноградный, свекольный, сок шпината и сельдерея). Также желательно провести очистку организма: выпить слабительное вечером, а утром сделать клизму из отвара ромашки.Свежие сроки при борьбе с мигренью

3 день

  • Первый завтрак: свежеотжатый сок.
  • Второй завтрак: кефир, сок, каша овсяная или гречневая.
  • Обед: овощной суп, картофельное пюре, отвар шиповника.
  • Ужин: кефир или простокваша.

4 день

  • Первый завтрак: каша на воде, свежеотжатый сок.
  • Второй завтрак: горсть семечек.
  • Обед: овощной суп, картофельное пюре, свежий огурец, травяной отвар.
  • Ужин: кефир или простокваша.

5 день

  • Первый завтрак: овощной салат, чёрный хлеб, каша на воде, отвар шиповника.
  • Второй завтрак: яблоко.
  • Обед: овощной суп, каша, салат из овощей, травяной отвар.
  • Ужин: нежирный творог с кефиром.

6-7 день

Рекомендуется питаться только свежими фруктами.

Выводы

Соблюдая лечебную диету при мигрени, можно добиться значительного улучшения самочувствия, но только лечащий врач способен назначить курс лечения для окончательного выздоровления.

Во избежание рецидивов необходимо больше двигаться, высыпаться, стараться не нервничать, отказаться от вредных прививок, пить много воды и следить за своим и питанием.

Питание при мигрени: Видео